Bienvenues dans notre rubrique « Coaching Santé » ! Le Rambam nous rappelle que pour être bien dans sa tête, et dans son âme, il faut être bien dans son corps. Et c’est aussi une grande Mitsva de la Torah de nous préserver, ne pas nous mettre en danger et faire attention à notre santé ! Nous vous offrirons ainsi régulièrement de précieux conseils d’experts sur tous les sujets "santé" qui nous aideront à mieux vivre au quotidien...
Stress, fatigue, hormone : on ne sait jamais ce qui va la déclencher, mais une fois qu’elle est là, la migraine est tenace. Avant tout, il faut savoir faire la différence entre une céphalée et une migraine. La migraine est un type de céphalée (mal de tête). Elle concerne des douleurs touchant la «moitié du crâne ». Elle est héréditaire dans de nombreux cas, mais est aussi soumise à de nombreux facteurs qui interviennent dans le déclenchement des crises.
Les facteurs possibles
Le cycle menstruel : la baisse du taux d’œstrogène avant le début des règles peut induire une crise migraineuse.
Facteurs psychologiques : anxiété, contrariétés, fatigue.
Facteurs physiques : efforts physiques ou intellectuels, entraînant de la fatigue, mauvaise posture.
Perturbations du rythme circadien : excès ou manque de sommeil, horaires décalés…
Facteurs environnants : Brusque variation de température, luminosité, odeurs fortes.
Facteurs alimentaires: allergies alimentaires, repas trop riches, mélanges de boissons alcoolisées, jeûnes de longue durée.
Facteurs ophtalmiques : défauts visuels.
Une fois que la crise de douleur est déclenchée, votre journée peut facilement tourner au drame, à la fatigue et à l'incapacité à vous concentrer dans votre programme bien chargé.
Quelques Conseils efficaces !
On arrête le tourbillon infernal ici, et on applique ces astuces qui marchent !
1- Buvez de l’eau.
2- Evitez les aliments trop salés et fermentés.
3- Massez-vous les tempes à l'aide de votre index et votre majeur, en faisant des petits cercles.
4- Essayez de vous isoler au calme une vingtaine de minute et de fermer les yeux.
5- Si vous avez la possibilité de vous découvrir la tête, détachez vos cheveux et passez vigoureusement vos doigts dans vos cheveux en massant votre cuir chevelu.
6- Avec votre majeur exercez une légère pression entre vos deux yeux puis remonter jusqu'à votre cuir chevelu en laissant glisser votre doigt sur votre front.
7- Massez le sommet de votre crâne en faisant des demi-cercles.
Et si les douleurs persistent sans être associées à des nausées ou des vomissements, consultez votre ostéopathe !
"L’homme doit s’éloigner de tout ce qui peut être nuisible pour le corps, et s’attacher à tout ce qui peut apaiser et soigner le corps". (RAMBAM)
Bonne santé à toutes et excellente semaine !
Si vous souhaitez aborder un sujet "santé" important pour vous, envoyez-nous votre demande à [email protected]
