4 méthodes pour réduire ses Colères

L’homme coléreux se montre souvent méprisant envers les autres. Il jugera également défavorablement son prochain.

Il existe plusieurs méthodes de travail sur la mida de la colère, qui ont été conseillé par nos Sages :

1. Étude de Moussar

• Acceptez que tout ce qui vous pousse à vous mettre en colère vient d’Hachem, il n’y a personne qui peut vous faire de mal sans que ce soit envoyé par D.ieu. Peut-on se mettre en colère contre les décrets divins ?

• Lorsque vous sentez la colère venir, dites-vous : « Ce sont mes fautes qui me mènent à la colère ».

• Si quelqu’un vous irrite, recherchez les actes pour lesquels vous êtes reconnaissant envers lui.

• Celui qui se comporte avec patience, ses prières seront exaucées, comme il est écrit dans Yéchayahou (49, 8) : « À l’heure de la clémence, je t’exauce. »

• Il existe une Ségoula pour se préserver de la colère, qui est de répéter avec ferveur le verset suivant : « Le Cananéen, le ‘Hitite, l’Émoréen, le Prizite, le ‘Hévéen et le Jébuséen »

• Soyez conscient que « La colère est comme la faute de l’idolâtrie ».

• Le Ari Hakadoch rapporte qu’aux 248 organes du corps correspondent 248 organes spirituels. Si l’homme faute avec l’un de ses membres, cela aura une influence sur l’organe spirituel qui lui correspond. Seule la colère altère tous les organes spirituels !

• Écrivez dans un carnet des versets qui traitent de ce sujet et reprenez-les en toutes occasions.

• Faites-vous des « rappels » comme expliqué précédemment. Par exemple, « attention à la colère », « fais preuve de patience ».

2. Méthode du « ‘Héchbon Néfech »

• Répondez à toutes les questions qui vous sont posées, même celles qui semblent dénuées d’intérêt.

• Lorsqu’une personne vous atteint, au lieu de vous mettre en colère, recherchez dans vos actes ce qui a provoqué cette situation. N’oubliez pas que cela vient d’Hachem.

• « Prends l’habitude de parler aimablement à tout le monde à tout moment, cela te protégera de la colère. »

• Dans notre journée, on se montre généralement méticuleux sur des petites choses : quelqu’un nous a pris notre place dans la file d’attente, un autre nous a répondu agressivement. C’est la somme de ces petites choses qui accroît notre colère. Il convient donc de juger positivement l’autre à chaque fois et prendre du recul dans chaque situation pour éviter cette « surenchère ».

• Pensez aux dommages engendrés sur votre santé.

• Si vous pensez que votre réaction sera influencée par la colère, ne réagissez pas tout de suite, attendez d’être plus calme. On raconte que Rav Eliahou Lopian attendait toujours un certain laps de temps avant de punir ses enfants, afin d’être certain de ne plus ressentir de colère.

• Souvent, nous agissons en étant menés par nos sentiments sans même essayer de nous mettre à la place de l’autre ou de le comprendre. Même si vous ne comprenez pas toujours le comportement des autres, acceptez les différences de points de vue.

• Dans un moment de tension, attendez au moins 61 minutes avant de réagir, cela vous aidera à prendre le recul nécessaire.

• La colère arrive dans les situations inattendues, soyez donc prévoyants. Par exemple, lors d’un rendez-vous, préparez-vous à ce que la personne soit en retard pour ne pas être surpris si cela arrive.

3. Méthode du Rambam

• En cas de colère, obligez-vous à sourire.

• Si l’on se met en colère contre vous, ne réagissez pas, c’est une façon d’apaiser les deux parties.

Orientation d’une mauvaise tendance vers le bien

• La bonne colère est celle feinte sur le visage sans la ressentir à l’intérieur, elle est valable pour l’éducation des enfants.

Réparation d’une mauvaise tendance à l’aide d’une bonne tendance

• Plus vous vous concentrerez sur votre Service divin et la réparation de vos mauvaises tendances, moins vous donnerez d’importance aux contrariétés du quotidien.

• L’image : imaginons un homme qui, en rentrant le soir, s’attend à retrouver sa femme devant un dîner déjà prêt. À sa grande déception, lorsqu’il rentre, sa femme est absente et aucun repas ne l’attend, juste une boîte de conserve avec un mot dessus « À mettre deux minutes au micro-ondes, bon appétit ! » Il est facile de deviner la suite des évènements et la colère qui suivra.

Mais si ce même homme sur le chemin du retour écoute à la radio les résultats du Loto et réalise qu’il est le gagnant, la négligence temporaire de sa femme lui importera peu et rien ne pourra altérer sa joie.

Les deux situations sont identiques, c’est la perception qui diffère. Il est possible de travailler pour modifier sa perception des choses en toutes situations.

• La joie : celui qui ressent de la joie ne se mettra jamais en colère.

Réparation d’une mauvaise tendance à l’aide d’une autre mauvaise tendance

• L’avarice : fixez-vous une amende d’une certaine somme à chaque erreur.

• La paresse : fixez-vous des Téhilim à lire à chaque erreur.