Le travail, les actualités, la course quotidienne, les conflits, les échecs…. On vit toutes au quotidien un certain stress qui nous empêche de vivre sereinement. Celui-ci a un impact tantôt sur notre moral, tantôt sur notre physique et parfois sur les deux ! (même si on ne s’en rend pas toujours compte). Alors comment limiter ces angoisses qui nous envahissent souvent malgré nous ?

La force de la pensée

Connaissez vous l’histoire de Nick Sitzman ? Employé dans une entreprise ferroviaire aux Etats-Unis, il fit un jour une dernière vérification dans un énorme camion réfrigéré et là... catastrophe ! La porte se referma derrière lui et il se retrouva seul, bloqué, sachant bien qu’une fois la porte fermée, la température descendrait au-dessous de 0. Et effectivement, le lendemain, on retrouva son corps sans vie. L’autopsie révéla qu’il était bien mort de froid pourtant, tenez-vous bien, le système de réfrigération du camion était éteint ! Ainsi la température n’est jamais descendue en dessous de 15 degrés. Comment est-ce possible ? Cet homme, pris de panique, s'était persuadé qu’il allait mourir de froid et son corps l’a suivi... Ses pensées ont provoqué un stress tellement extrême qu’il a entraîné une réalité physique dramatique.

Même si nous ne sommes évidemment pas confrontées à ce genre de situation au quotidien (et heureusement !), nous ressentons l‘immense impact que peut avoir notre état d’esprit ! Rabbi Na’hman insistait d’ailleurs dans ses enseignements sur le puissant pouvoir de la pensée humaine, qu’elle soit positive ou négative (rapporté dans les Si’hot Haran).

Plusieurs études scientifiques confirment ce phénomène, comme celles réalisées en Europe [1] sur le stress mental : les gens qui se croient en bonne santé ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui se lamentent et donnent libre cours à leurs pensées négatives ! Et selon une étude américaine [2], ceux qui ont une vision positive de leur état de santé tendent à avoir un système immunitaire plus résistant que les autres. Incroyable, non?

En résumé, l’état d’esprit a bien un certain pouvoir sur le corps, et le Rav Wolbe, un des grands maîtres de notre génération, disait qu’il était dangereux de ne pas considérer la force de la pensée. Mais rassurez-vous… De la même manière que notre pensée peut s’avérer néfaste (si on laisse le stress nous envahir), une pensée positive peut, à l’inverse, tourner les choses à notre avantage !

Vous allez me dire : le problème, c'est qu’être positif, c’est plus facile à dire qu’à faire ! Et de manière naturelle, on a souvent tendance à voir les côtés négatifs d’une situation plutôt que de se focaliser uniquement sur le bon. Mais rassurez-vous, comme toute chose, ça se travaille… et on peut toutes y arriver !

3 conseils pour limiter nos angoisses et penser plus positif !

1. Limitez les informations anxiogènes

Nous sommes martelés par les informations : réseaux sociaux, journaux, radio, ordinateurs… 24h/24 et 7j/7. Celles-ci sont des nids d’angoisse quotidienne : terrorisme, injustice, vols, destructions… Un véritable poison de l’esprit. Donc, on se renseigne sur ce qu’il est important de savoir et on évite ce qui est toxique gratuitement. On s’autorise une demi-heure d’informations par jour et on se ferme totalement à ce qui est source d’inquiétude. Eloignez-vous également des personnes négatives, trop défaitistes, qui se plaignent sans cesse pour vous rapprocher de celles qui sourient et voient toujours la vie du bon côté.

2. Prenez soin de vous

Ce n’est plus un secret, le corps et l’esprit sont liés. Il est donc essentiel d'investir des efforts et du temps pour se configurer un mode de vie sain et équilibré, pour un plus grand bien-être :

- détendez votre corps et votre esprit avec des méthodes de relaxation : yoga, réflexologie, sport, écouter de la musique, rire et même boire du thé ; tout ceux-là font du bien !

- développez votre vie sociale : être entre amies, jouer à un jeu de société en famille, se retrouver en tête à tête avec son conjoint, etc.

3. Fixez-vous des objectifs réalisables

Si vous décidez de perdre 30 kg et que vous vous donnez 1 mois pour y arriver, il est certain que vous allez échouer ! C’est un exemple caricatural mais il permet de bien comprendre ce que beaucoup de femmes pratiquent chaque jour. Elles se mettent la pression pour parvenir à un objectif qui est au-dessus de leurs moyens physiques, temporels ou pécuniaires. Donc assurez-vous que ce que vous ciblez est atteignable sinon, il est évident que vous aurez peu de chance de réussir et donc plus d’occasion de ruminer des pensées négatives.

A présent, vous avez tous les outils pour regarder la vie d’une manière positive et rejeter toutes vos pensées toxiques ! On affronte les déceptions avec un esprit victorieux, on arrête de râler pour se concentrer sur le caractère positif de la situation et on développe ainsi un esprit joyeux qui fera le bonheur de tous ceux qui sont autour de nous, en priorité nos enfants ! Et ainsi on leur transmet une philosophie de vie qu’ils pourront chérir comme un trésor. Béhatsla’ha !

 [1] Etudes scientifiques réalisées en Suisse et au Royaume-Uni (Daily Mail, 2016)

[2] Etude de l’université de Carnegie Mellon (auprès de 360 adultes)

Rachel S.