Il y a une tragédie silencieuse qui se développe aujourd'hui dans nos maisons, et qui concerne nos plus beaux bijoux : nos enfants. Nos enfants sont dans un état émotionnel dévastateur ! Au cours des 15 dernières années, les chercheurs nous ont donné des statistiques de plus en plus alarmantes sur une augmentation aiguë et constante de la maladie mentale infantile qui atteint maintenant des proportions épidémiques.

Les statistiques ne mentent pas :

• 1 enfants sur 5 ont des problèmes de santé mentale
• Une augmentation de 43 % a été observée dans le TDAH
• Une augmentation de 37 % de la dépression adolescente a été observée
• Une augmentation de 200 % du taux de suicide chez les enfants de 10 à 14 ans a été observée.

Qu'est-ce qui se passe et qu'est-ce qu'on fait de mal ?

Les enfants d'aujourd'hui sont sur-Stimulés et gavés d'objets matériels, mais ils sont privés des fondements d'une enfance saine, tels que :

• parents émotionnellement disponibles
• limites clairement définies
• responsabilités
• nutrition équilibrée et sommeil adéquat
• mouvement en général mais surtout en plein air
• jeu créatif, interaction sociale, opportunités de jeu informel et espaces pour l'ennui
Au lieu de cela :
• parents distraits numériquement
• parents indulgents et permissifs qui laissent les enfants "gouverner le monde" et fixer, eux, les règles
• tout mériter sans rien avoir fait
• sommeil inapproprié et nutrition déséquilibrée
• mode de vie sédentaire
• stimulation sans fin, nounous technologiques, récompense instantanée et absence de moments d’ennui

Que faire ?

Si nous voulons que nos enfants soient des individus heureux et sains, nous devons nous réveiller et revenir aux bases. C'est encore possible ! De nombreuses familles voient des améliorations après quelques semaines de mise en pratique des recommandations suivantes :

• Fixez des limites et rappelez-vous que vous êtes le capitaine du bateau. Vos enfants se sentiront plus en sécurité en sachant que vous avez le contrôle du gouvernail
• Offrez aux enfants un style de vie équilibré, rempli de ce dont ils ont besoin, et pas seulement de ce qu'ils veulent. N'ayez pas peur de dire "non" à vos enfants si ce qu'ils veulent n'est pas ce dont ils ont besoin.
• Fournissez des aliments nutritifs et limitez la malbouffe.
• Faites régulièrement des activités en plein air telles que du cyclisme, de la randonnée, de la pêche, observer les oiseaux / insectes...
• Profitez d'un dîner familial quotidien sans smartphones ou technologie qui les distraient.
• Jouez à des jeux de table en famille ou si les enfants sont trop petits pour les jeux de table, inventez d’autres jeux.
• Impliquez vos enfants dans une tâche qui peut-être une tâche de la maison, selon leur âge (plier les vêtements, ranger les jouets, mettre la table, ranger les courses…)
• Mettez en œuvre une routine de sommeil cohérente pour s'assurer que votre enfant dort assez longtemps. Les horaires seront encore plus importants pour les enfants en âge d’aller à l’école.
• Apprenez leur la responsabilité et l'indépendance. Ne les protégez pas trop pour éviter des frustrations ou erreurs. Se tromper les aidera à développer leur résilience et ils apprendront à surmonter les défis de la vie.
• Ne chargez pas le sac à dos de vos enfants, ne leur épluchez pas leurs bananes ou leurs oranges s'ils peuvent le faire d'eux-mêmes (4-5 ans). Au lieu de leur donner les choses toutes prêtes, apprenez leur à le faire.
• Apprenez-leur à attendre la récompense.
• Saisissez les moments d’ennui comme des moments d’opportunité car l'ennui est le moment où la créativité se réveille. Ne vous sentez pas responsables de divertir vos enfants en permanence.
• N'utilisez pas la technologie comme un remède contre l'ennui et ne l'offrez pas à la première seconde d'inactivité.
• Évitez l'utilisation de la technologie pendant les repas, pendant les trajets de voiture, au restaurant, dans les centres commerciaux... Utilisez ces moments comme des opportunités pour leur apprendre à faire fonctionner leurs cerveaux quand ils sont en mode "ennui".
• Aidez-les à créer un "Flacon de l'ennui" avec des idées d'activités dans lesquelles ils pourront piocher quand ils s'ennuient.
• Soyez émotionnellement disponibles pour vous connecter avec vos enfants et enseignez-leur l'auto-régulation et les compétences sociales.
• Éteignez tous les téléphones le soir quand les enfants doivent aller au lit pour éviter la distraction numérique.
• Devenez le régulateur ou le coach émotionnel de vos enfants. Apprenez-leur à reconnaître et à gérer leurs propres frustrations et colères.
• Montrez-leur comment dire bonjour, merci et s'il vous plaît. Apprenez-leur à reconnaître l'erreur et à s'excuser (ne les obligez pas), soyez le modèle de toutes ces valeurs que vous inculquez.
• Connectez-vous émotionnellement - souriez, embrassez-les, chatouillez-les et lisez, dansez, sautez et jouez avec eux !

Dr. Luis Rojas Marcos, psychiatre